欢迎来到快乐飞艇官方网站!

新闻资讯

快乐飞艇_常做这4件事的人,不容易抑郁

作者:admin 时间:2019-02-26 16:08
快乐飞艇:跑步和锻炼
 
保持良好心理状态的最简单,最有效的方法是坚持锻炼。研究发现,运动比各种抗抑郁药物更好,更健康。
 
例如,经常跑步的人在锻炼时经常会感到愉悦。这是因为当运动量超过某一阶段时,运动会耗尽肌肉中的糖原,只留下大脑中的氧,内啡肽。将被分泌。内啡肽可以改善我们的情绪,让我们的情绪更好。
 
最佳运动量是每周至少三天,每次持续三十或四十分钟。当然,运动的方式不仅限于跑步,如游泳,骑自行车,玩耍,健美操舞蹈等,只要我们可以锻炼身体,让新陈代谢正常运作。
 
运动可以放松身体,帮助我们减轻日常生活压力,促进我们的睡眠,同时让我们的大脑释放天然的抗抑郁成分。
 
经常做这4件事的人不容易沮丧。
2.发展自己的兴趣和爱好
 
“知道我们喜欢做什么然后做,这是一个美好的生活。”
 
无论是阅读,参加一些兴趣小组活动,还是其他活动,当我们有一个或多个爱好时,我们会发现做这些事情会带给我们热情,另一方面暂时忘记生活中的压力和烦恼。
 
我们经常有这种经历。当你完全沉浸在一件事中并且几乎忘记了你周围的一切时,你将进入一种愉悦的状态并感受到强烈的满足感。
 
心理学家Mikhail Heatzandmi Mihai提出了一种称为心脏流动的概念,这意味着当一个人完全专注于某种活动时,流动中的人将具有高度的兴奋和丰满感。
 
因此,培养更多的爱好,找到自己的热情。当我们总能感受到生活的美丽时,抑郁症就能得到有效的抑制。
 
经常做这4件事的人不容易沮丧。
3.建立积极乐观的心态
 
每个人都会遇到挫折并经历一些负面事件,但不是每个人都会感到沮丧。关键是我们如何对负面事件做出反应。
 
法国心理学家Lejuvaer认为,抑郁的人和健康的人的思维模式差异很大。详情如下:
 
积极和消极思维方式的比较
 
经常做这4件事的人不容易沮丧。
拥有更具适应性的思维方式可以帮助我们应对困难时期,帮助我们改善情绪,建立更积极乐观的态度。
 
经常做这4件事的人不容易沮丧。
4.为你的生活设定一些目标
 
一方面,目标将给我们一个方向感。另一方面,在争取目标的过程中,这种充实而有意义的感觉也会改善我们的情绪,并显着减少我们的抑郁。
 
当然,这个目标的设定应该是现实的,也是可以实现的。如果目标太高而且难以实现,那将增加我们的无助感。
 
另一点需要注意的是,目标的制定应该具体而明确,而不是一些难以衡量的概念。例如,如果目标是“我想与人们更多地互动”,那么就会出现一些问题,因为这些目标难以衡量,我们无法判断成就的程度太高。
 
相反,如果我们将目标定为:与朋友每周至少2次,目标将非常明确,效果会更好。

快乐飞艇:坚持做好以上4点,离健康近点。

新闻来源:http://www.bb-fs.com
新闻编辑:Real Ake.


Copyright © 2002-2018 快乐飞艇 版权所有 技术支持:快乐飞艇